Neuer Kurs im Fit in Tegel
Weg ist er…
der Hauptgewinn unserer Multipower-Shake-Aktion!!!
Und hier der Glückspilz und nun stolzer Besitzer der Multipower-Tasche.
 Martin
Herzlichen Glückwunsch und Frohes Training!
Team Fit in Charlottenburg
Adventliche Zusammenkunft der Rehasportler im Fit in Charlottenburg
Das eine Rehasport Gruppe mehr als eine reine Zweckgemeinschaft ist, zeigte sich bei unserer vorweihnachtlichen Zusammenkunft des Rehasport-Kurses im Fit in Charlottenburg.
Beim gemütlichen Zusammensein mit Kaffe und Kuchen wurden Erfahrungen ausgetauscht und über Fitness und Gesundheit diskutiert. Dabei verging die Zeit wie im Fluge und alle waren erstaunt, dass plötzlich 2,5 Stunden vorbei waren.
Ich freue mich sehr, dass es mir und unserem Team gelungen ist, aus einer bunten Mischung der unterschiedlichsten Personen und Charaktere eine homogene Gemeinschaft zu bilden.
Stefan Mollbach
Fachübungsleiter Rehasport
Tipps & Tricks
Schlafen Sie sich fit!
Wie viel Schlaf braucht der Mensch wirklich? Ob sechs, acht oder zehn Stunden, die Meinungen der Wissenschaftler gehen auseinander.
Aber schon ein 20-Minuten-Schläfchen kann Ihnen neue Power verleihen. Die Japaner nennen es Power-Napping.
Es gibt insgesamt fünf Schlafphasen von denen für uns die ersten beiden besonders spannend sind!
In der ersten Phase werden Gehirn und Gesichtsmuskulatur entspannt!
In der zweiten Phase wird die komplette Körpermuskulatur entspannt!
Diese beiden Phasen durchlaufen Sie auch bei einem 20-minütigem Nickerchen! Versuchen Sie an Trainingstagen zu mindestens ein kurzes Schläfchen einzubauen.
Sie leiten somit die Regeneration ein und sie reduzieren die Cortisol - Ausschüttung (ein Stresshormon und der Feind Nummer eins, beim Aufbau von fettverbrennender Muskulatur).
Bei Schlafmangel kommt es außerdem zu einem Mangel an Leptin. Leptin hat die Aufgabe den Appetit zu zügeln.Gleichzeitig hält es das Ghrelin ( Heisshunger-Hormon) in Schach! Chronischer Schlafmangel ist somit eine gute Möglichkeit, seinen Körper auf das Dick werden zu programmieren!
Zu viel Schlaf wiederum macht es uns schwierig in den Tag zu starten. Bei zu viel Schlaf wirken viele Menschen am Morgen orientierungslos und es fehlt der richtige Antrieb.
Das Gleiche gilt, wenn Alkohol in den Blutbahnen unseres Körpers sein Unwesen treibt. Wir kommen dann nicht in die Tiefschlafphasen, obwohl wir easy eingeschlafen sind.
Das merkt man verkatert am nächsten Morgen besonders! Irgendetwas fehlte! Richtig, die R E G E N E R A T I O N!
Unser Fazit - Schlafen Sie nicht zu viel und nicht zu wenig! Berühmte Leute, wie Albert Einstein haben jede sich ihnen bietende Minute für ein kleines Nickerchen genutzt!
Ersteinführung Fitnessführerschein BBW
Nach der Initiative von Günther Lach, BBW Spandau, in der Zusammenarbeit mit den Fit Sportstudios, fanden nun in verschiedenen Ausbildungsstätten die Gesundheitstage statt. Diese dienten der Vorbereitung zur Durchführung des Fitnessführerscheins für die Auszubildenden. Neben den Themen: Ernährung, gesunde Lebensweise und gesundheitliche Absicherung durch die DAK, wurden mit viel Engagement und Interesse auch einige Fitnessübungen absolviert.
Eine Ultra Marathonstaffel auf dem Verlauf der früheren Berliner Mauer wird durch den Laufclub21 organisiert. Wir, die Fit Sportstudios unterstützen dabei das Vorhaben durch eine Spendenaktion bei uns in den Studios. Michael Frenz (Ass. der Geschäftsleitung) wird am 20.03/21.03 die Marathonis in der Staffel neben weiteren 40 Ultraläufern auf der ganzen Strecke begleiten.
Unser eigenes Motto lautet: Fitness und Gesundheit für Berlin. In diesem Grundsatz steckt unsere Verbundenheit zur Vermittlung von Lebensfreude und der damit verbundenen Steigerung der individuellen Lebensqualität. Wie gut es uns im Eigentlichen geht, ist oftmals gar nicht bewußt. Wir - die wir gesund und munter durchs Leben schreiten, haben alle Möglichkeiten.
Menschen mit Behinderung sind in ihren Möglichkeinten zum Teil stark eingeschränkt. Der Laufclub21 bietet Menschen mit Down Syndrom nicht nur im Bereich des Laufens aktive Hilfe an. Mit den Geldern der Spendenaktion wird beispielsweise eine bundesweite Beratungsstelle eingerichtet werden. Alle Gelder der Spendenaktion kommen dieser Einrichtung zu Gute.
Wir sind alle gespannt auf den 20.03. wenn der Startschuß für den Berliner Mauerlauf gegeben wird und freuen uns über jede Zuwendung, die dem Laufclub21 zu Grute kommt.
Sport öffnet den Geist
Staffellauf und Gesundheitstage in Spandau
Sport macht müde Geister munter, dachte sich Günter Lach, Ausbilder im Bereich Metalltechnik in der Ausbildungsstätte Spandau und initiierte dort mit der Klasse 1692 den 1. Herbststaffellauf. An diesem Tag wurden die blauen Arbeitslatzhosen und die schwarzen Arbeitsschuhe gegen bequeme Sportbekleidung und Turnschuhe getauscht. Jedes Team bestand aus vier Läufern die jeweils 2 x eine 400 m Sprinteiheit absolvierten. Aus den gestoppten Zeiten der zwei Durchgänge wurde der Durchschnitt ermittelt. Sieger wurde Maik Meier, gefolgt von Milovan Jovanovic. Der dritte Platz ging an Günter Lach. Motiviert durch diese erfolgreiche Aktion, wird bereits das nächste sportliche Ereignis geplant. In Zusammenarbeit mit Berliner Gesundheitssport Netzwerk e. V. und dem Fit im Wedding Sportstudio finden dort am 19. und 20.112009 Gesundheitstage statt. Dabei kann der Fitnessführerschein erworben werden, der dann im Dezember feierlich überreicht wird.
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